Bij rugklachten is lopen... Beter dan zitten!

Blessures aan de rug ontstaan wanneer de belasting op de rug zo groot is dat de spiertjes in de rug beschadigen of wanneer een tussenwervelschijf te zwaar belast wordt, bijvoorbeeld tijdens het bukken of bij het optillen of dragen van een zwaar object.

Heb je rugklachten dan kun je met pijnstillers, ontstekingsremmers en een actieve benadering het herstel bevorderen. De pijnstillers dempen de pijn waardoor je actief kunt blijven. De ontstekingsremmers dempen de ontstekingsreactie waardoor de herstelperiode verkort wordt. Vervolgens is letten op je houding belangrijk. Blijf in beweging wanneer je staand werk hebt en zit rechtop bij bureauwerkzaamheden. Strek ook daar regelmatig de benen. Wandelen in een pauze is perfect om de doorbloeding te stimuleren en de druk op de tussenwervels te verminderen. Je kunt wel zeggen dat hoe meer je wandelt, hoe sneller je herstelt.