Stress? Sport je van je af!

Een beetje stress kan je prikkelen tot grote prestaties, houdt de stress echter langdurig aan dan kun je er last van krijgen, denk daarbij aan hoofdpijn, pijn in de rug of nek, last van de maag, hartkloppingen en depressiviteit. Een en ander wordt veroorzaakt door het stresshormoon cortisol. Cortisol verhoogt de hartslag en zorgt ervoor dat je lichaam meer energie kan leveren. Het is het hormoon dat het lichaam voorbereidt op een vlucht- of vechtreactie.

Tegenwoordig vragen stressvolle situaties niet altijd om lichamelijke inspanning. Hierdoor blijft het cortisolniveau hoog. Lichaamsbeweging doet het niveau verlagen. Dit verklaart waarom sport bij uitstek geschikt is om stressgevoelens te verlagen. Elke inspanning waarbij de hartslag omhoog gaat is daarvoor geschikt. Heb je dat zelf nog nooit ervaren? Ga een halfuur hardlopen of stevig wandelen en je ervaart direct dat lijf en geest tot rust komen wanneer de eerste zweetdruppels opkomen. Ga hier dagelijks mee door zolang de stressvolle situatie bestaat. Je zult merken dat je beter in je vel gaat zitten en beter opgewassen bent tegen de situatie.