Volhouden... Doe je zo!

Diëten met als doel afvallen, hebben altijd een focus op het beperken van het aantal calorieën. Daarmee wordt voorbij gegaan aan de enige manier waarop je definitief een streep kunt zetten door je overgewicht, namelijk het eten van gezonde voeding en het veranderen van je eetgewoonten!
 
Wanneer je eet volgens de ‘Richtlijnen gezonde voeding’ (zie tabel) krijgt je voldoende energie binnen en de juiste hoeveelheden vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en vezels. Zo kun je zonder honger wennen aan veranderingen in je voedingskeuzes. Goed gevoed kun je valkuilen als snacken en snoepen en calorierijke dranken beter weerstaan. Kortom, gezond eten maakt afvallen eenvoudiger.
Voedingsadvies, hoeveelheden per dag
Groente 250 Vlees, vis, kip,ei 90 gram
Fruit 200 Noten (zonder zout) 15 gram
Volkorenbrood 5-8 sneetjes Halvarine 30 gram
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
200 gram Bereidingsvetten 15
Zuivelproducten 0,4 liter Vocht
(thee, koffie, water)
2 liter
Kaas 30 gram