Sport... Verbetert je slaap!

Sporten vermoeit je lichaam en klaart je geest op! En dat is nou net wat je nodig hebt om lekker te slapen. Daarbij maakt het moment van sporten en de intensiteit waarmee je beweegt wel een verschil.

Slaperig worden gaat gepaard met een verlaging van de lichaamstemperatuur. Deze temperatuursverandering is van belang om in te kunnen slapen. Hoe hoger de intensiteit van je inspanning, hoe meer je lichaamstemperatuur toeneemt. Daarom zal je na een intensieve spinningles, net voor het slapen, de slaap niet meteen kunnen vatten. Doe je dezelfde inspanning uiterlijk drie uur voor het slapen dan heeft je lichaam voldoende tijd om af te koelen! Kun je zelfs dan de slaap nog niet vatten, verlaag dan de intensiteit of duur van de training.