Stoppen met roken... Ben je er al klaar voor?

Rokers verschillen van elkaar in de mate waarin ze afhankelijk zijn van nicotine. Dat verklaart waarom stoppen met roken voor de één een prestatie van wereldformaat is en voor de ander domweg een kwestie van de laatste sigaret uitdrukken.

Het gebruik van hulpmiddelen kan je ondersteunen bij het verdragen van de ontwenningsverschijnselen. Denk daarbij aan lasertherapie, acupunctuur, nicotine-vervangers (kauwgom, pleisters,
e-sigaret), cursus ‘Stoppen met roken’ van Oude Vrielink Gezondheidsmanagement en medicijnen als Champix en Zyban.

Uit onderzoek is gebleken dat de meest effectieve methode een combinatie is van gedragsmatige begeleiding (een cursus stoppen met roken) in combinatie met medicijnen. Hoe je het ook wilt doen, jouw motivatie en de wil om vol te houden spelen een grote rol. Daar kunnen de volgende vragen je wellicht inzicht in geven:

  • Hoe graag wil ik stoppen met roken? Geef jezelf een cijfer (0-10).
  • Waarom geef ik mezelf geen 1 en waarom geen 10?
  • Wat zijn de nadelen van roken? Wat is voor mij werkelijk belangrijk?
  • Wat zijn de voordelen van niet roken? Ben jij er al klaar voor?