Doorzetten is... Eenvoudiger met deze tips!

Een hardloper vindt het fijn om elke dag hard te lopen. Hij kan het echter niet opbrengen om twee keer in de week naar de fitness te gaan. Is het dan een doorzetter of niet? Blijkbaar is doorzetten makkelijk wanneer je iets doet wat je leuk vindt! Er zijn meer randvoorwaarden die doorzetten eenvoudiger maken.
 
  • Nachtrust; uitgerust ben je beter in staat door te zetten.
  • Ontbijt; sla je het ontbijt of een andere maaltijd over dan mis je op enig moment op de dag energie, dat bemoeilijkt het doorzetten.
  • Fietsen of wandelen naar je werk; geeft je kracht en voldoening.
  • Tussendoortjes eten; door om de twee à drie uur te eten houd je je bloedsuikerspiegel in balans. Daardoor ervaar je de hele dag meer energie.
  • Lunchwandeling; even je hoofd leeg maken, en je spieren laten bewegen, geeft je energie.
  • Suikerarm eten; snelle suikers zorgen voor grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel, die veroorzaken energiedipjes.
  • Voldoende drinken, 2 liter per dag, draagt bij aan je energieniveau. Voorbeelden: water, thee, zwarte koffie, zuivel.