De aanbevolen hoeveelheden... Krijg jij ze binnen?

Eet je volgens de schijf van vijf dan bevat je voeding alle noodzakelijke voedingsstoffen. In de tabel vind je de aanbevolen hoeveelheden per productgroep.

Productgroep 19-50 jaar 51-70 jaar
Groente 250 gram 250 gram
Fruit 200 gram (2 stuks) 200 gram (2 stuks)
Volkorenbrood 5-7 sneetjes 4-6 sneetjes
Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten 200-250 gram 150-200 gram
Melk(producten) 450 ml 500-550 ml
Noten 15 gram 15 gram
Kaas 30 gram (1,5 plak) 30 gram (1,5 plak)
Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers 100 gram 100 gram
Halvarine 30-35 gram (5 gram / sneetje) 25-30 gram (5 gram / sneetje)
Bereidingsvetten 15 gram (1 eetlepel) 15 gram (1 eetlepel)
Water, thee, koffie 1,5 - 2 liter 1,5 - 2 liter